Зрение и компьютер

Здравствуйте друзья! Признайтесь честно – кто из вас, раз в час хотя бы, отводит глаза от монитора компьютера или делает специальную гимнастику для глаз? Ха-ха, конечно :), можно было и не спрашивать — кто бы там так делал, а кто и делал, то это практически исключительные случаи. А между тем, не мешало бы знать, как взаимосвязаны компьютер и зрение, и как уберечь свои глаза при постоянной работе с компьютером.

Старые мониторы LLT, которые все осуждали за порчу зрения, давно сняты из производства. Их сменили более « продвинутые» жидкокристаллические братья и многие пользователи решили, что они абсолютно безвредны, поэтому можно сидеть у компьютера хоть сутки напролет.

Да, древние мониторы приносили немалый вклад в разлад зрения своих владельцев, но на самом деле вред приносить не так сам компьютер, как неправильный режим работы, освещение, несоблюдении элементарных правил напряжения и расслабления глаз во время работы с ПК.

Почему же портится зрение?

1. При разглядывании дальних предметов, глаз человека не испытывает никакого напряжения, но когда мы разглядываем что-либо вблизи, длительно фокусируя взгляд в одном направлении, то глазные мышцы напрягаются и хрусталик длительное время находится в одном положении, что может изменить его кривизну.
2. Обычно человек моргает около 16 раз в минуту, но у пользователей компьютера этот показатель снижается до 4 раз, глаз перестает увлажняться, слезная пленка пересыхает и появляются покраснение глаз, резь, светобоязнь и прочие неприятные явления.

Полезные советы

Но как же не стать слепым кротом и при этом наслаждаться всеми прелестями компьютерной зависимости? Вот вам пару дельных советов:

1. Частые перерывы в работе. Настоящую разгрузку глаз получит, если вы подойдете к окну ( а еще лучше – распахнете его) и посмотрите вдаль, на линию горизонта, пяти-десяти минут будет предостаточно.
2. Если доступа к окну нет, то примите за правило делать двадцатисекундные перерывы каждые двадцать минут работы и рассматривать самый дальний предмет в комнате.
3. Идеальное расстояние до моритора – от полуметра, верхняя строка должна быть на 30° ниже уровня глаз.
4. Не смотрите на монитор в полной темноте!
5. Делайте простые упражнения для глаз:

— закрываете веки, напрягаете глазные мышцы на несколько секунд, затем плавно открываете – пять повторений;

— смотрим поочередно влево-вправо-в-верх-вниз, повторяем десять раз;

— закройте глаза и мягко помассируйте глазные яблоки одну минуту, затем плавно откройте.

Всего наилучшего!

Автор: Виктория Гордиенко