Зрение и компьютер

Как-сберечь-зрение

Здравствуйте друзья! Признайтесь честно – кто из вас, раз в час хотя бы, отводит глаза от монитора компьютера или делает специальную гимнастику для глаз? Ха-ха, конечно :), можно было и не спрашивать – кто бы там так делал, а кто и делал, то это практически исключительные случаи. А между тем, не мешало бы знать, как взаимосвязаны компьютер и зрение, и как уберечь свои глаза при постоянной работе с компьютером.

Старые мониторы LLT, которые все осуждали за порчу зрения, давно сняты из производства. Их сменили более « продвинутые» жидкокристаллические братья и многие пользователи решили, что они абсолютно безвредны, поэтому можно сидеть у компьютера хоть сутки напролет.

Да, древние мониторы приносили немалый вклад в разлад зрения своих владельцев, но на самом деле вред приносить не так сам компьютер, как неправильный режим работы, освещение, несоблюдении элементарных правил напряжения и расслабления глаз во время работы с ПК.

Почему же портится зрение?

  1. При разглядывании дальних предметов, глаз человека не Зрение и ПКиспытывает никакого напряжения, но когда мы разглядываем что-либо вблизи, длительно фокусируя взгляд в одном направлении, то глазные мышцы напрягаются и хрусталик длительное время находится в одном положении, что может изменить его кривизну.
  2. Обычно человек моргает около 16 раз в минуту, но у пользователей компьютера этот показатель снижается до 4 раз, глаз перестает увлажняться, слезная пленка пересыхает и появляются покраснение глаз, резь, светобоязнь и прочие неприятные явления.

Полезные советы

Но как же не стать слепым кротом и при этом наслаждаться всеми прелестями компьютерной зависимости? Вот вам пару дельных советов:

  1. Частые перерывы в работе. Настоящую разгрузку глаз Правильное положение за ПКполучит, если вы подойдете к окну ( а еще лучше – распахнете его) и посмотрите вдаль, на линию горизонта, пяти-десяти минут будет предостаточно.
  2. Если доступа к окну нет, то примите за правило делать двадцатисекундные перерывы каждые двадцать минут работы и рассматривать самый дальний предмет в комнате.
  3. Идеальное расстояние до моритора – от полуметра, верхняя строка должна быть на 30° ниже уровня глаз.
  4. Не смотрите на монитор в полной темноте!
  5. Делайте простые упражнения для глаз:

– закрываете веки, напрягаете глазные мышцы на несколько секунд, затем плавно открываете – пять повторений;

– смотрим поочередно влево-вправо-в-верх-вниз, повторяем десять раз;

– закройте глаза и мягко помассируйте глазные яблоки одну минуту, затем плавно откройте.

 

Всего наилучшего!

Автор: Виктория Гордиенко

14 комментариев для “Зрение и компьютер

  1. Я целыми сутками сижу за компьютером глаза устают((( Воспользуюсь советом))

  2. Да, проблема плохого зрения у людей, проводящих много времени за компьютером, очень актуальна в наше время. И абсолютно никто не задумывается что нужно беречь свои глаза, ведь зрение очень трудно восстановить, а иногда вообще практически невозможно. Автор статьи абсолютно прав, говоря о том, что вред глазам приносит зачастую не сам монитор, а неправильное положение человека, плохой свет и то, что некоторые сидят без перерыва. Нужно обязательно беречь свое зрение, надеюсь, хоть кто нибудь прислушается к автору этой очень полезной статьи, я вот обязательно возьму на вооружение Ваши советы. Спасибо!

  3. Да , эта проблема распространена в большинстве среди детей,они очень много сидят за компьютером и никого не слушают, то что им говорят что ты потом слепым будешь их не волнует ,именно поэтому следует придерживаться простых правил, и зрение останется в хорошем состоянии ,пока сама природа не начнёт его портить ( из за старости)!

  4. Самый простой способ сохранить зрение при работе за монитором – это элементарное соблюдение временных интервалов непрерывной работы. Многие конечно же увлекаются, но надо себе сказать – “надо” ! Ну и правильная поза, а также короткая гимнастика для глаз. Берегите себя !

  5. Всім привіт! Моя порада для всіх тратити 3-4 години біля Пк! так як більше вже негативно впливає на наші очі! також варто купувати екрани які не сильно впливають очі! але всеодно варто за Пк проводити 3-4 години!

  6. Для меня был спасением массаж глаз. После разных примочек, капель попробовала массаж типа цигун, и последнее лет пять только этим и спасаюсь.

  7. По роду работы вынужден проводить за ПК 6-9 часов ежедневно. Каждый час прерываюсь на 5 мин для общефизических упражнений и упражнений для глаз, упомянутых в статье. Это действительно помогает снять усталость глаз и, если можно так выразиться, сфокусировать зрение.

  8. Знаю эти советы давно, но к сожалению забываю применять. Нужно обязательно заняться своим зрением. Спасибо за статью!

  9. Огромное спасибо! Я постоянно провожу свое время, работая за компьютером. У меня всегда было отличное зрение, но вот недавно я стал замечать, что некоторые предметы рассплываются. Сразу же, как понял зашел в интернет и долго искала дельную информацию. Делал упражнения по вашей методике несколько дней, зрение востановилось. Но не буду прекращать делать, на всякий случай :). И еще раз спасибо за статью!

  10. Интересная статья!Спасибо вам за советы пора бы действительно поупражняться со зрением,не хотелось бы очки раньше времени одевать!

  11. Да все правильно сейчас так много времени мы проводим за компьютером, особенно дети и по школе очень много работают а играют в игры их вообще не оторвать. Нужно хоть на несколько минут отвлекаться и делать упражнения они очень действенные. Спасибо статья очень интересная.

  12. Всё правильно, надо обязательно делать передышку и для глаз и для вообще всего организма человека! Ведь много времени, проводя за компьютером не есть хорошо. Нужно в первую очередь заботиться о своём здоровье!

  13. Спасибо! обязательно возьму на заметку упражнения простые ,их не сложно выплнить ,а глаза- то действительно беречь надо что бы в ремонт не отдавать…. вместе с компютером…

  14. Пока не ослеп, но беспокоюсь по этому поводу. Усталость глаз чуствую постоянно! Надо бы принять к сведению.

Добавить комментарий

%d такие блоггеры, как: