Зрение и компьютер

Как-сберечь-зрение

Здравствуйте друзья! Признайтесь честно – кто из вас, раз в час хотя бы, отводит глаза от монитора компьютера или делает специальную гимнастику для глаз? Ха-ха, конечно :), можно было и не спрашивать — кто бы там так делал, а кто и делал, то это практически исключительные случаи. А между тем, не мешало бы знать, как взаимосвязаны компьютер и зрение, и как уберечь свои глаза при постоянной работе с компьютером.

Старые мониторы LLT, которые все осуждали за порчу зрения, давно сняты из производства. Их сменили более « продвинутые» жидкокристаллические братья и многие пользователи решили, что они абсолютно безвредны, поэтому можно сидеть у компьютера хоть сутки напролет.

Да, древние мониторы приносили немалый вклад в разлад зрения своих владельцев, но на самом деле вред приносить не так сам компьютер, как неправильный режим работы, освещение, несоблюдении элементарных правил напряжения и расслабления глаз во время работы с ПК.

Почему же портится зрение?

  1. При разглядывании дальних предметов, глаз человека не Зрение и ПКиспытывает никакого напряжения, но когда мы разглядываем что-либо вблизи, длительно фокусируя взгляд в одном направлении, то глазные мышцы напрягаются и хрусталик длительное время находится в одном положении, что может изменить его кривизну.
  2. Обычно человек моргает около 16 раз в минуту, но у пользователей компьютера этот показатель снижается до 4 раз, глаз перестает увлажняться, слезная пленка пересыхает и появляются покраснение глаз, резь, светобоязнь и прочие неприятные явления.

Полезные советы

Но как же не стать слепым кротом и при этом наслаждаться всеми прелестями компьютерной зависимости? Вот вам пару дельных советов:

  1. Частые перерывы в работе. Настоящую разгрузку глаз Правильное положение за ПКполучит, если вы подойдете к окну ( а еще лучше – распахнете его) и посмотрите вдаль, на линию горизонта, пяти-десяти минут будет предостаточно.
  2. Если доступа к окну нет, то примите за правило делать двадцатисекундные перерывы каждые двадцать минут работы и рассматривать самый дальний предмет в комнате.
  3. Идеальное расстояние до моритора – от полуметра, верхняя строка должна быть на 30° ниже уровня глаз.
  4. Не смотрите на монитор в полной темноте!
  5. Делайте простые упражнения для глаз:

— закрываете веки, напрягаете глазные мышцы на несколько секунд, затем плавно открываете – пять повторений;

— смотрим поочередно влево-вправо-в-верх-вниз, повторяем десять раз;

— закройте глаза и мягко помассируйте глазные яблоки одну минуту, затем плавно откройте.

 

Всего наилучшего!

Автор: Виктория Гордиенко

14 комментариев: Зрение и компьютер

  • Сергей говорит:

    Я целыми сутками сижу за компьютером глаза устают((( Воспользуюсь советом))

  • Ирина Владимировна говорит:

    Да, проблема плохого зрения у людей, проводящих много времени за компьютером, очень актуальна в наше время. И абсолютно никто не задумывается что нужно беречь свои глаза, ведь зрение очень трудно восстановить, а иногда вообще практически невозможно. Автор статьи абсолютно прав, говоря о том, что вред глазам приносит зачастую не сам монитор, а неправильное положение человека, плохой свет и то, что некоторые сидят без перерыва. Нужно обязательно беречь свое зрение, надеюсь, хоть кто нибудь прислушается к автору этой очень полезной статьи, я вот обязательно возьму на вооружение Ваши советы. Спасибо!

  • Богдан говорит:

    Да , эта проблема распространена в большинстве среди детей,они очень много сидят за компьютером и никого не слушают, то что им говорят что ты потом слепым будешь их не волнует ,именно поэтому следует придерживаться простых правил, и зрение останется в хорошем состоянии ,пока сама природа не начнёт его портить ( из за старости)!

  • kvsorel говорит:

    Самый простой способ сохранить зрение при работе за монитором — это элементарное соблюдение временных интервалов непрерывной работы. Многие конечно же увлекаются, но надо себе сказать — «надо» ! Ну и правильная поза, а также короткая гимнастика для глаз. Берегите себя !

  • mark00701 говорит:

    Всім привіт! Моя порада для всіх тратити 3-4 години біля Пк! так як більше вже негативно впливає на наші очі! також варто купувати екрани які не сильно впливають очі! але всеодно варто за Пк проводити 3-4 години!

  • Ipina говорит:

    Для меня был спасением массаж глаз. После разных примочек, капель попробовала массаж типа цигун, и последнее лет пять только этим и спасаюсь.

  • Олег говорит:

    По роду работы вынужден проводить за ПК 6-9 часов ежедневно. Каждый час прерываюсь на 5 мин для общефизических упражнений и упражнений для глаз, упомянутых в статье. Это действительно помогает снять усталость глаз и, если можно так выразиться, сфокусировать зрение.

  • Екатерина говорит:

    Знаю эти советы давно, но к сожалению забываю применять. Нужно обязательно заняться своим зрением. Спасибо за статью!

  • Аркадий говорит:

    Огромное спасибо! Я постоянно провожу свое время, работая за компьютером. У меня всегда было отличное зрение, но вот недавно я стал замечать, что некоторые предметы рассплываются. Сразу же, как понял зашел в интернет и долго искала дельную информацию. Делал упражнения по вашей методике несколько дней, зрение востановилось. Но не буду прекращать делать, на всякий случай :). И еще раз спасибо за статью!

  • Евгений говорит:

    Интересная статья!Спасибо вам за советы пора бы действительно поупражняться со зрением,не хотелось бы очки раньше времени одевать!

  • наталья говорит:

    Да все правильно сейчас так много времени мы проводим за компьютером, особенно дети и по школе очень много работают а играют в игры их вообще не оторвать. Нужно хоть на несколько минут отвлекаться и делать упражнения они очень действенные. Спасибо статья очень интересная.

  • Сергей говорит:

    Всё правильно, надо обязательно делать передышку и для глаз и для вообще всего организма человека! Ведь много времени, проводя за компьютером не есть хорошо. Нужно в первую очередь заботиться о своём здоровье!

  • Светлана говорит:

    Спасибо! обязательно возьму на заметку упражнения простые ,их не сложно выплнить ,а глаза- то действительно беречь надо что бы в ремонт не отдавать…. вместе с компютером…

  • Oleg1981 говорит:

    Пока не ослеп, но беспокоюсь по этому поводу. Усталость глаз чуствую постоянно! Надо бы принять к сведению.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

При поддержке NIC.UA